Warum gerade CrossFit? Aus trainingswissenschaftlicher Sicht ist CrossFit wohl das effektivste und ganzheitlichste Fitnessprogramm überhaupt. Kurzum, das Spektrum dessen, was wir als „Muskulä... Warum gerade CrossFit? Aus trainingswissenschaftlicher Sicht ist CrossFit wohl das effektivste und ganzheitlichste Fitnessprogramm überhaupt. Kurzum, das Spektrum dessen, was wir als „Muskuläre Leistungsfähigkeit“ bezeichnen, wird mit diesem Training vollständig abgedeckt. Doch sind die Inhalte des Programms irgendwelche brandneuen geheimen Wunderübungen? Ganz im Gegenteil: CrossFit kombiniert über Jahrzehnte bewährte Trainingsübungen aus Gewichtheben, Turnen und allgemeiner Athletik mit Sportarten wie Schwimmen, Laufen, Radfahren und Rudern. Im militärischen Bereich ist die vielseitige Trainingsform ebenfalls seit Jahrzehnten im Einsatz und hat sich als komplettes Konditionsprogramm bewährt. Die hohen Anforderungen ergeben sich aus der technischen Komplexität der Übungen: Während Kniebeugen und Kreuzheben noch für manchen Fitnessstudiobesucher bekannt sind, hört es bei Übungen wie Reißen, Stoßen, Umsetzen, Überkopfkniebeugen, Dips und Klimmzügen an Turnringen und Seilklettern bereits auf. Altbewährte Übungen wie Liegestütze, Handstand, Sprünge und Pirouetten würden in jedem Studio als Zirkusattraktionen durchgehen. CrossFit bedeutet: Training ist hart, Erholung ist Spaß und geht somit gegen alle Werbeversprechen der Fitness- und Wellnessindustrie. Dabei werden ganz traditionelle Übungen zur „Körperertüchtigung“ verwendet, wie sie schon Turnvater Jahn vor 200 Jahren propagierte. Die Überlegenheit dieser traditionellen Sportarten und Konditionsübungen liegt auf der Hand. Die körperliche Fitness und muskuläre Leistungsfähigkeit wird ganzheitlich ausgebildet, sie ist im alltäglichen Leben besser einsetzbar. Was nützen Muskeln, die an Maschinen trainiert wurden, wenn sie zum Tragen von schweren Gegenständen nicht taugen? mehr

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Extras

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