WorkOut Artikel

05. Dezember 2014

#WOWE – 3 höchst effektive Übungen für Deine Körpermitte

Viel zu häufig vernachlässigen wir ein effektives Training für unsere Körpermitte, obwohl es so wichtig wäre! Sei es, um einem Hohlkreuz vorzubeugen, leistungsfähiger zu werden oder einfach um überflüssigen Fettpölsterchen den Kampf anzusagen. In diesem WOWE stellen wir Dir 3 klassische und dennoch höchst effektive Übungen für Deine Körpermitte vor!

21. November 2014

#WOWE – Tue Deinem Rücken etwas Gutes

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1. Eine schmerzende Körperrückseite sehen viele Menschen schon als Normalität an. Und genau hier liegt der Fehler! Vielen Arten von Rückenschmerzen kann durch ein gesundes Maß an Bewegung und mit verhältnismäßig wenig Aufwand entgegengewirkt bzw. vorgebeugt werden. Einen ersten Schritt in die richtige Richtung stellt unser neues WOWE dar. Trainiert ganz nach dem Motto: Rückenschmerzen ade!

14. November 2014

#WOWE – 20 Minuten höchst effektives BauchBeinePo Training

Häufig haben wir durch die Woche nicht die Zeit oder die Lust uns körperlich zu betätigen. Unser 20-minütiges BauchBeinePo Expresstraining hilft dir dabei, einen Teil der verlorenen Bewegungszeit wieder aufzuholen und bringt Deine Muskeln in Form. Du wirst den Unterschied spüren!

12. Dezember 2014

#WOWE – Straffe Beine, Knackiger Po!

Po und Beine sind Deine Problemzonen oder Du willst einfach mehr Leistungsfähigkeit in Deinem Unterkörper? Das WorkOut of the WeekEnd konzentriert sich in dieser Woche auf die größten und stärksten Muskeln im menschlichen Körper und „macht Dir Beine“! Viel Spaß beim Training wünscht das fitogram Team! 

28. November 2014

#WOWE – Stretching Spezial: 7 Übungen für Eure Flexibilität

Viele Menschen sind in Ihrer Flexibilität eingeschränkt oder leiden an muskulären Dysbalancen. In unserer heutigen Einheit zum Thema Stretching stellen wir Dir 7 einfache und effektive Dehnübungen vor und erklären, worauf Du bei Deinem Beweglichkeitstraining achten solltest.

07. November 2014

#WOWE – 4 Basic Planks für einen Killer-Core

Planks (engl. für Brett) sind isometrische Übungen, bei denen der Trainierende buchstäblich versucht, fest wie ein Brett zu sein. Die Muskulatur ist angespannt, es findet jedoch keine Längenänderung statt. Isometrische Übungen gehören idealerweise zu jedem Grundlagentraining dazu und gehen mit einer sehr geringen Verletzungsgefahr einher.

24. Oktober 2014

#WOWE – 20 Minuten WorkOut für einen flachen Bauch

Die Bauch- und Coremuskulatur ist unglaublich wichtig für den gesamten Bewegungsapparat und mit dem eigenen Körpergewicht perfekt zu trainieren. Außerdem ist ein flacher und straffer Bauch natürlich auch einfach schön anzusehen. Wir zeigen Dir in unserem WorkOut of the WeekEnd #WOWE mal wieder 3 einfache, aber sehr effektive Übungen, um Deine Körpermitte in Form zu bringen.

31. Oktober 2014

#WOWE – Das effektivste BauchBeinePo Training

Häufig werden Bauch, Beine und Po als Problemzonen wahrgenommen. Anstatt uns darüber zu ärgern, nehmen wir den einfacheren und besseren Weg und tun etwas dagegen. Für unser WorkOut of the WeekEnd brauchst Du nicht viel Zeit und hast dennoch ein effektives Training absolviert. 

Viel Spaß beim FIT werden wünscht Euer fitogram Team.

17. Oktober 2014

#WOWE – 20 Minuten WorkOut für straffe Beine

Wie wir Euch schon in unserem Artikel über die Vorteile von Beintraining erklärt haben, befinden sich in den Beinen mit Beinstrecker (M. quadrizeps femoris) und großem Gesäßmuskel (M. gluteus maximus) die zwei größten Muskeln im menschlichen Körper. Beintraining hat diverse positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung und kann Trainingseffekte insgesamt verbessern. So wird durch regelmäßiges Beintraining beispielweise der Grundumsatz gesteigert. Dieser Effekt erleichtert das Abnehmen.

12. September 2014

#WOWE – Dein effektives Ganzkörpertraining in nur 20 Minuten

Häufig haben wir durch die Woche nicht die Zeit oder die Lust uns körperlich zu betätigen. Unser 20-minütiges Ganzkörpertraining hilft dir dabei, einen Teil der verlorenen Bewegungszeit wieder aufzuholen und bringt Deine Muskeln in Form.

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